الكثير من الأشخاص يجهلون أهمية وقيمة حبات الأوميغا 3 ولا يعرفون ما هو الأوميغا 3 ولذلك سوف نتناول معكم في هذا المقال أهمية الأوميغا 3 وأهم الأنواع التي يحتاجها الجسم منه كما نتناول معكم ايضا معرفه كم حبه اوميجا 3 في اليوم تابعوا معنا للتعرف على أهم وأدق التفاصيل التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص.
ما هو الأوميجا 3
يعتبر الأوميجا 3 من أهم وأفضل العناصر المفيدة للجسم التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي وهو يتكون من مجموعة مهمة جداً من الأحماض الأمينية التي تكون صحية ومفيدة للجسم وتساعده في القيام بالعديد من الوظائف الضرورية له كما أنها تحافظ على نشاطه ونشاط العضلات ويعتبر الاوميجا لا يستطيع الجسم تكوينه بنفسه ولكن لابد من تناولها من مصادر خارجيه سوف نتعرف عليها فيما يلي.
أنواع الأوميجا 3 التي يحتاجها الجسم
تحمل أقراص الاوميجا 3 الكثير من الأنواع المختلفة التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي وفيما يلي سوف نتعرف على أهم الأنواع:
- حمض ألفا لينولينيك (ALA): يوجد هذا النوع عن طريق تناول بعض البذور وكذلك الزيوت النباتية يمكن الحصول عليه منهم.
- حمض ايكوسابنتانويك (EPA): يوجد هذا النوع في الماكولات البحرية والاسماك بشكل عام أي أنه يمكن للشخص الحصول على هذا النوع عند تناول المأكولات البحرية.
- حمض دوكوساهيكسينويك (DHA): أما هذا النوع الثالث والأخير يمكن عدم الحصول عليه من خلال جميع الأسماك والمأكولات البحرية أيضًا .
اقرأ أيضًا: ما الاعمال المستحبة في العشر الاوائل من ذي الحجة
كم حبة أوميغا 3 في اليوم
والآن بعد أن تعرفنا على أهمية تناول الأوميجا 3 في اليوم وتعرفنا على الأنواع المختلفة من الأوميجا 3 التي يحتاجها الجسم بشكل يومي فسوف نتعرف على المقدار الذي يمكن تناوله من الأوميجا 3 حيث ان الكثير من الدراسات والأطباء المتخصصين يؤكدون أن الجرعة المطلوبة التي يحتاجها الجسم لكي يتمكن من القيام بحركته وتحقيق أكبر استفادة من الأوميجا 3 تختلف من شخص إلى آخر وذلك تبعًا لعدة عوامل منها الحالة الصحية والهدف المطلوب للوصول إليه من خلال أخذ الأوميجا 3 وكذلك أيضًا نوع المكمل الغذائي ولكن بوجه عام أشارت جمعية القلب الأمريكية أن الجرعة المطلوبة هي 1000 ملغ كل يوم لكل شخص بالغ.